প্রয়োজনীয় ১০ টি সাস্থ্য টিপস

সুখে থাকার জন্য সাস্থ্য ভালো রাখা অপরিহার্য। কেননা সাস্থ্য ভালো না থাকলে পৃথিবীর কোনো কিছুতেই শান্তি খুঁজে পাওয়া যায়না। স্বাস্থ্য আবার দুই প্রকার । শারীরিক সাস্থ্য এবং মানসিক স্বাস্থ্য। এই দুই প্রকার সাস্থ্য একে অপরের উপর প্রভাব ফেলে। তাই সাস্থ্য ভালো রাখার জন্য কিছু নিয়ম মেনে চলা একান্ত জরুরি। কিছু সহজ টিপস জেনে নিন।

১। বেশি রাত করে গুমাবেন না। তাড়াতাড়ি গুমাতে যাওয়া এবং তাড়াতাড়ি গুম থেকে উঠা সাস্থের জন্য ভালো।

২। নিয়মিত সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন এবং খাবার ভালোভাবে চিবিয়ে খান।

৩। দৈনিক কমপক্ষে ৮ গ্লাস পানি পান করুন। যা শরীরকে সিক্ত রাখে এবং কিডনি ভালো রাখতে সাহায্য করে

৪। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

৫। মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে নিজের কাজকে ভালবাসুন। মাঝে মাঝে পছন্দের জায়গায় ঘুরতে যান।

৬। ডায়াবেটিস,ব্লাড প্রেশার,ওজন ঠিক রাখুন।কয়েক মাস পরপর রেগুলার চেকআপ করুন।

৭। অতিরিক্ত তৈলাক্ত, লবণাক্ত এবং ফাস্টফুড যথাসাধ্য পরিহার করুন।

৮। একটানা অতিরিক্ত কাজ পরিহার করুন। কাজের ফাঁকে বিশ্রাম নিন।

৯। খাবার খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়বেন না।

১০। রাগ নিয়ন্ত্রণে রাখুন। হাসিখুশি থাকুন।